次要功效：具有模仿荡舟的兴趣，增长身材的血液循环，促进推陈出新[tuī chén chū xīn]，熬炼双臂及腹部肌肉的力气。
利用办法：利用东西前，先辈行得当的热身运动。在坐板上坐稳。双手握把，双臂作荡舟式伸缩活动，每活动位限1人利用。
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